no to tera ja Leucyna oraz jej metabolit HMB zawarte w produkcie spelniaja zadanie antykataboliczne względem masy mięśniowej. Dlatego tez najkorzystniejszym okresem ich spozywania sa okresy zaraz po przebudzeniu na czczo i po treningu. Oraz zawsze wtedy gdy organizm obciążony jest duzym wysilkiem fizycznym i narazony jest na katabolizm. Unikalne [...]
Witam, Aktualna suplementacja to: 1. Dni treningowe - białko 3 x 40 g oraz BCAA 1 x 20 g, 2. Dni nietreningowe - białko 2 x 40 g oraz BCAA 1 x 10 g. po co Ci az tyle bialka? wiekszoscz tego co potrzebujesz spozywasz z prochu.. Zmieniony przez - wincol w dniu 2014-09-01 23:04:16
[...] rpzedramion zprzy wyciagu gornym 4x 12-15 7.Wyprosty przedramienia podchwytem 4x8 DIETA Ciężko było wszystko dopiąć , brakuje ciągle te z 500 kcal . Stopniowo staram się podbić SUPLEMENTACJA 6kaps tricreatine malate po treningu Porcja A.M.G przed treningiem ( porcji nie zwiekszylem a kopie tak samo jak na początku ) 150g carbo pur 10g bcaa
Wczoraj dobry dzień :) Pracowity i słoneczny , dzisiaj planuje tylko 2x aeroby i odpoczynek . Jutro szykują się mocne plecy . Do Sopotu zostało 15 dni . Pozowanie już wygląda trochę lepiej aczkolwiek jeszcze muszę dopracować każdą poze i układ dowolny przycisnąć . Wody jeszcze troche siedzi , ale już za tydzień zaczynamy płukanie a potem [...]
Dzisiaj po sobotnim relaksie na siłce plecy . wczoraj cardio na czczo . TRENING 1.Przyciaganie drazka do klatki 4x10 2.Przyciaganie na szeroko na maszynie 4x15 3.Przyciaganie za glowe + przyciaganie podchwytem z wyciagu gornego x4 4.przyciaganie uchwytu z wyciagu dolnego 4x12 5.Wiosłowanie na maszynie nachwytem 4x15 6.wiosłowanie hantlami 4x15 [...]
Dzisiaj trening szybki i wygodny potem 45 minut aero i wieczorem kolejne 50 minutek lekkiego aerobowania :) TRENING BARKI + TRICEPS+BICEPS 1.Wyciskanie na maszynie 4xmax 2.wznosy hantli na boki 3x max + drop set 3.wznosy w bramie na boki 3xmax 4.Wznosy hantli przed siebie 4xmax 5.PRzekładanie sztangi nad głową 3xmax 6.Uginanie przedramion przy [...]
[...] solo w celu lekkiej regeneracji :) może na saune też wejdę przy okazji DIETA Dzisiaj głównie mielone z indyka i kura + basmatii troche masła orzechowego jaja i wafle ryżowe SUPLEMENTACJA Carbo pur 100g po treningu 15 g bcaa powder okołotreningowo whey c6 według braków w diecie 4g magnesium ciritate przed snem zincmag 4 kaps przed snem
[...] na razie jescze nie ucinam kcal , stopniowo będę odkładać wysoką podaż tłuszczy a na końcu zrobię znowu lekką rotację między węglami a tłuszczami :) SUPLEMENTACJA 20 g bcaa powder okołotreningowo 4g magnesium ciritate przed snem + 6 g arginine powder przed treningiem + be fit protein + 2x6 g tri creatine malate Dzisiaj przyszło [...]
[...] przed siebie z wyciagu dolnego 3xmax 8.Wyciskanie na maszynie3xmax + drop set + 45 min aerobów DIETA 250 g białka 180 g węglowodanów 100 g tłuszczy SUPLEMENTACJA 20 g bcaa powder okołotreningowo 50 g carbo po treningu 4g magnesium ciritate przed snem + 6 g arginine powder przed treningiem + be fit protein + 2x6 g tri creatine malate [...]
[...] Waga, zatrzymała się , ale wizualnie na . Jest spore nabicie i pomału prążkuje się klata :) Trochę mocno ciągnie do węglowodanów( owoce,muesli,bakalie) SUPLEMENTACJA 15 g bcaa porcja AMG przed treningiem Be fit protein według braków w diecie 6 kaps omega 3 w ciągu dnia Magnez + B6 Wit C 4 kaps zincmag [...]
[...] w sylwetce, łapa, mimo, że zmalała na luźno to urosła 1 cm w napięciu bo było 38 a jest 39. Faszeruje się białkiem białeczko.pl (tanie i ponoć nie najgorszej jakości) oraz bcaa Gforce marki TREC. Zastanawiam się, czy nie dorzucić jakiegoś lekkiego spalacza w postaci l-carnityny? Trening: obwodowy o średniej intensywności na wolnych ciężarach 3 [...]
[...] ww. Te produkty jeszcze posiadam na poczatek starcza potem tez dokupie. - 3D Protein - Trec - Anabolic BCAA System Z tym to do działu suplementacja, ale ala, glutamine, bcaa odpuścił bym sobie na masie chyba, że bcaa przed aerobami zależy jeszcze jaki masz bf jak mały to tak jak nie to nie kupuj?Krete mozesz kupic zwykła 80mesh, [...]
Pytanie czy mogę tak rozplanować dzień z treningiem?: ok 14-15 posiłek 1 ok 17 posiłek 2 18-19,30 trening ( przed i podczas treningu BCAA ) po treningu białko i następnie dalsze posiłki. Niestety nie mam za bardzo możliwości ćwiczyć wcześniej. Wg wyliczeń wychodzi mi dzienne zapotrzebowanie na poziomie 3500 kcal i ciężko mi tyle poprzez jedzenie [...]
[...] i ww i w jakich ilosciach ? jesli tak mozesz startowac 2. Jak jest z porannymi aerobami czy mogę np. robić aeroby rano, a wieczorem siłowy ? Jeśli tak to czy brać jakieś bcaa, białko przed aero i co po nim jeść? pora aerobow (jesli nie HIIT) ma mniejsze znaczenie nie dawalbym ich nawet z poczatku wcale niech dieta wpierw sie wykaze a [...]
1. w takim razie kalorycznosc startowa OK 2. BCAA ogolnei im wiecej tym lepiej ale jesli nei mozesz sobie pozwolic - doskoanle to rozumiem 3. zamiast twarogu, jajka, mieso, ryby lub kazeina micelarna w przewadze np Pro Long
Hiit 1-2 razy w tygodniu może być na tej diecie? Dam wtedy 15 g BCAA przed treningiem(30 min). Nie bedzie duzych sttrat miesniowych?czas postu bedzie wynosił 18h-19h. Oczywiscie do tego dojdzie siłka 4 razy w tyg Zmieniony przez - jedroool w dniu 2011-05-26 11:07:39